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因为这个原因我们总是沉迷于打游戏刷抖音

世界上有两种伟大的工具,一种是给人类节约时间的;另外一种是把节约出来的时间花费掉的。前一种大大提高了人类的效率,以致有了我们今天的美好生活;后一种满足了精神需求,以致在生活如此便捷的今天我们可以尽情挥霍时间。
 
刚刚过完的春节,我又开始打了几天的游戏,可能大部分人更多的是刷抖音,我倒是除了研究广告,不怎么喜欢刷,不过不管是喜欢打游戏、还是刷抖音,我们都在消耗着自己“宝贵”的时间,这些时间可能是我们放弃了别的事情誊出来的,也可能是高效的完成了该做的事情,奖励自己的,但是都是存在一个机会成本的,即:我们为了玩游戏/刷抖音(为了便于阐述,以下把打游戏和刷抖音等统称为娱乐),放弃了做更有价值的事情可能带来的更好的机会。我们总是在娱乐结束后,懊悔不已,后悔没能控制住自己,应该拿这个时间学习、健身、陪家人……但是在不久之后我们总是能找到一个自我安慰的借口“就这一次了,明天我就开始学习、健身”……但其实后来我们又沦陷了……循环往复。

因为这个原因我们总是沉迷于打游戏刷抖音

以前我也特别痛恨自己花这些时间在娱乐上,除了得到须臾的虚拟快感,更多的是机会成本带来的懊悔。
 
总在想:为什么我们的大脑喜欢做这些看起来轻松愉快的事情,而不喜欢去做那些让自己不舒服但是对自己进步成长非常好的事情,如果能够更多的做那些对自己进步成长非常好的事情,我们不就可以一辈子活出别人几辈子了吗?而且何愁不成功呢?
 
现在终于对这个有了一些认识和相对合理的解释。
 
美国心理学家希斯赞特米哈伊1975年发表了一篇突破性的科学研究报告,名为《超越无聊和焦虑》。研究的重点是希斯赞特米哈伊名为“心流”的特殊幸福形式:“创造性成就和能力的提高带来的满足感和愉快感。”他花了7年时间研究这种紧张、快乐的投入感:我们什么时候、在什么地方最能体验到它,我们如何更多地创造这种感觉?娱乐(尤其是游戏),出类拔萃的心流体验
 
与娱乐相比,现实令人沮丧。娱乐让我们保持不懈的乐观态度,把精力放在自己擅长且享受的事情上。娱乐是最显而易见的心流来源,玩耍是出类拔萃的心流体验。我们娱乐,并不是为了逃避现实生活,而是为了主动让现实生活变得更有价值。
希斯赞特米哈伊发现,我们的日常生活中极度缺乏“心流”,可在诸如游戏等娱乐活动中到找到它的身影。他最爱引用的诱发心流的例子是下棋、打篮球、攀岩和跳双人舞:这些都是有明确目标、行为方式有既定规则、随着时间的推移难度和技能水平也提高的挑战性活动。最重要的是,心流活动纯粹是为了享受而完成的,并非出于对地位、金钱或责任的追求。比如现在就以刷抖音、刷剧、打游戏最为常见。

因为这个原因我们总是沉迷于打游戏刷抖音

 
目前大部分人对这些娱乐还是持悲观的心态的,尤其是那些把机会成本看的相对重但是又控制不了自己的人,总是会陷入无限的懊悔中,长期以往会导致抑郁的发生;另外一部分就是那些“旁观者”们,觉得娱乐致死,奶头战略。
 
既然娱乐这么上瘾,为什么不能把现实也往“娱乐化”的方向构建呢?比如学校、机关、工厂和其他日常生活环境,不能也带来“心流”体验,如果把这些都和能带来快感的“心流”结合在一起,我们学习、工作、生活不就激情很多了吗?不过,这说说容易,做起来可就不太现实了,所以才有虚拟世界和现实世界的区别。
 
那么不能改变外界的环境,我们能不能通过改变自己来缓解因为娱乐花时间带来的焦虑和紧张呢?
 
与娱乐和解,也与自己和解
人这一辈子也没有必要太为难自己,该娱乐的时候还是要娱乐,物极必反,太严格要求自己,也会出问题的,所以既然我们有这样的爱好,就让自己娱乐娱乐吧,毕竟如果能正确的把握娱乐,也是可以给我们带来“心流”体验的,在游戏的世界里升级打怪带来的快感,也可以弥补现实中给我们带来的缺憾和不快,情绪总还是要有一个发泄的出口,不在这个地方也会在另外的地方发泄,娱乐带来的伤害相对对周边的人发泄小很多了。如果能这么理解,就不会总是在娱乐结束之后又懊悔不已,即没有娱乐好,也浪费了时间,所谓“学的时候痛快学,玩的时候也痛快玩”的道理也。当然这也是治标不治本,我们的时间还是浪费了,那么是否可以把娱乐的快感嫁接到生活中,让自己把生活当成“娱乐”,一路打怪升级呢?
 
更多的心流体验
心流是令人振奋的一刹那,它让我们感受到了激励。一次强烈的心流体验,可以在此后几个小时、甚至几天让我们心情愉悦。但它是一种极端的投入状态,最终会耗尽我们的体力和精力。我们不能随心所欲无限制地一直处在心流中。这就是为什么人类繁荣需要一种更“持续”的幸福方法,不能只有心流。我们必须找到享受世界和生活的方法,不一定非得随时随地全力以赴地发挥自己潜能的极限。游戏如此,生活亦然。
 
既然我们需要的是这种持续的心流,那么在生活中我们就可以持续的把一件件的小事做成功,然后激励自己,我们并不需要给自己定一个非常宏伟的目标,因为很难实现,我们就不能得到及时的满足,就会开始拖延和懈怠,转而去做那些轻松愉快的事情。
 
比如,你要坚持健身,那么一开始就不要给自己定瘦多少斤的目标了,先给自己定一个坚持的目标,比如就先坚持3天、5天、1周、1个月、1个季度、1年……当你能坚持下来的时候,你会慢慢的发现你对自己的身体有了更好的认识,哪些部位能减、哪些部位不好减都比较清楚了,这个时候再给自己定一个瘦多少斤的目标,显然就容易的多,而且坚持健身总比不健身好,开始了总是好的;再比如,你要坚持看书,那么一开始也不要给自己定太高的目标,比如一天50页、100页的,你可以先一天100字、200字开始,不断的给自己正向的反馈,慢慢的你就会开始享受这种“心流”带来的快感,和游戏能带来的快感无差别了,正所谓“游戏如此,生活亦然”。给自己更多的心流体验,可以帮助自己在生活、工作中就可以体会到游戏般带来的心流快感。愿你我都在生活的长河中活出自己,人生可控。

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